Lees ons laatste nieuws
De winter is voor veel mensen een periode waarin alles net iets zwaarder lijkt. De dagen zijn kort, het licht is schaars en we brengen meer tijd binnen door. Misschien merk je dat je sneller overprikkeld raakt, minder energie hebt, emotioneler bent of dat oude patronen sneller naar boven komen. Dat is niet gek: onze hersenen en ons zenuwstelsel reageren sterk op licht, temperatuur en dagelijkse routines.
Hieronder lees je waarom wintermaanden zoveel invloed hebben, en wat je thuis kunt doen om meer balans en rust te ervaren. Ook laat ik zien hoe paarden precies bij deze thema’s kunnen ondersteunen, zodat je begrijpt waarom paardencoaching juist in deze periode zo veel impact kan hebben.
Waarom de wintermaanden zo intens voelen
1. Minder daglicht = minder energie
Ons lichaam maakt in het donker meer melatonine aan. Hierdoor kun je je slomer voelen, minder motivatie ervaren en sneller moe zijn.
2. Meer binnen zitten betekent meer prikkels
Kinderen en volwassenen die gevoelig zijn voor prikkels, kunnen deze maanden last hebben van:
-
sneller geprikkeld zijn of geïrriteerd raken
-
emotionele pieken
-
sneller conflicten
-
spanning in het gezin
Thuis is er minder natuurlijke ontlading dan buiten, en dat voel je.
3. Het zenuwstelsel staat sneller ‘aan’
De drukke decembermaand, sociale verplichtingen én minder herstelmomenten zorgen ervoor dat veel mensen langer in een staat van alertheid (fight/flight) blijven.
Wat kun je thuis doen om meer rust en balans te creëren?
1. Creëer dagelijkse micro-momenten van licht
-
Ga 's ochtends direct even naar buiten, 5 minuten is al een goed begin van de dag.
-
Werkt ook goed voor kinderen: een “lichtmomentje” zorgt voor een rustigere start.
2. Bouw een vaste adem- of pauzeroutine in
Kleine routines zijn zéér effectief voor het zenuwstelsel:
-
-
4 tellen in
-
-
7 tellen vasthouden
-
-
8 tellen uit
- 4 herhalingen zijn voldoende
Dit brengt je systeem in een ruststand en helpt spanning af te vloeien.
3. Houd de prikkels voorspelbaar
-
Ruim elke avond (5 minuten) de woonruimte op → minder visuele drukte.
-
Gebruik rustige muziek of een vaste avondroutine.
-
Vooral kinderen varen hier goed op.
4. Plan dagelijks een ‘energiebron’ in
In de winter moeten we energie bewust toevoegen.
Denk aan:
-
een korte wandeling
-
even stretchen
-
een warm bad of douche
-
10 minuten iets doen dat je leuk vindt
Kleine dingen, groot effect.
🐴 Hoe paarden helpen in donkere, drukke maanden
Paarden leven volledig in het nu en reageren op spanning, onrust en emoties zonder oordeel. Juist in de winter, wanneer je systeem sneller overbelast raakt, spiegelen paarden haarfijn wat je lichaam en je gedrag laten zien.
Ze helpen bij:
-
spanningsregulatie
-
grenzen voelen en aangeven
-
vermindering van druk in hoofd en lijf
-
beter begrijpen waar je overprikkeling vandaan komt
-
het leren ontladen op een gezonde manier
Paarden reageren direct op jouw energie.
Waar je hoofd misschien zegt “het gaat wel”, laat een paard zien: “er zit nog spanning, je mag zakken.”
Dat geeft inzicht en maakt ruimte voor ontspanning.
Waarom juist in de winter extra helpend?
Omdat je lichaam in deze periode harder moet werken. Tijdens coaching kan het paard:
-
je helpen vertragen
-
laten voelen waar jouw spanningsniveau echt zit
-
je ondersteunen om weer in je lijf te komen
-
laten ervaren wat rust in je systeem betekent
Veel cliënten ervaren dat één sessie in de winter evenveel kan losmaken als meerdere sessies in de zomer, omdat het contrast zo groot is.
Tot slot
De wintermaanden hoeven niet overweldigend te zijn. Met kleine aanpassingen kun je thuis al veel doen om meer rust, structuur en balans te creëren voor jezelf en je gezin.
En merk je dat je zenuwstelsel continu ‘aan’ staat, je hoofd blijft draaien of je kind snel overprikkeld is? Dan kan paardencoaching je helpen om:
-
te begrijpen wat er gebeurt
-
te oefenen met reguleren
-
weer terug te komen bij rust en stevigheid in jezelf
Wil je weten wat paardencoaching voor jou, je kind of je gezin kan betekenen? Neem gerust contact met me op, je bent meer dan welkom.
Reactie plaatsen
Reacties